ABC 주스 효능 만드는 법

ABC 주스 효능 만드는 법

 

안녕하세요. 오늘은 다이어트 음식으로 세계적으로 유행했던 ABC 주스의 효능과 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다. 그리고 효능을 최대한 볼 수 있는 섭취방법에 대해서도 알아보겠습니다.

 

ABC 주스는 할리우드 스타인 기네스 펠트로, 안젤리나 졸리 등 다이어트 비법으로 좋은 효능을 보아서 매우 유명해진 주스입니다.

 

이름이 왜 ABC 주스일까요?

 

 ABC 주스란?

ABC 주스는 만드는 재료의 머릿글을 딴 이름입니다. 사과(APPLE), 비트(BEAT), 당근(Carrot)이 재료로 들어가기 때문에 ABC 주스라고 불립니다.

 

사과, 비트, 당근 모두 건강에 많은 효능이 있는 과일, 채소들인데 따로 먹어도 좋지만 같이 먹을 경우에 더욱 좋은 시너지 효과가 있다고 합니다.

 

 ABC 주스 효능

다이어트 효과

ABC 주스의 가장 주목받는 효능으로 우리 몸의 쌓여있는 내장지방을 감소시켜줍니다. ABC 주스의 베타카로틴, 라이코펜, 안토시아닌 등 각종 영양소가 축적되어 있는 내장지방을 에너지로 쓰이게 만들어주어서 내장지방의 감소에 도움을 줍니다.

 

베타카로틴과 라이코펜 성분의 섭취는 비만율을 낮추는 데 관련 역할을 한다고 하죠.

 

내장지방은 다이어트를 한다고 해도 빼기는 매우 어려운 지방이죠. 실제로 한 방송에서 3주간 ABC 주스를 섭취한 결과 허리둘레가 4inch나 줄어들었다고 합니다.

 

뿐만 아니라 ABC 주스의 함유된 풍부한 수용성 식이섬유는 장 건강에 좋으며 변비개선 및 배변활동이 원활하도록 도움을 줍니다.

면역력 증진

ABC 주스의 재료를 보시면 아시겠지만 각종 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C가 풍부하여 신진대사와 면역력 증진에 도움을 줍니다.

 

심장건강

ABC 주스에 함유된 안토시아닌과 베타카로틴은 혈압을 조절해 주며, 심장보호에도 도움을 줍니다. 특히 콜레스테롤 수치를 억제해주어 심혈관의 혈행을 개선시켜 줍니다.

 

 ABC 주스 만드는 법

ABC 주스는 황금비율이 있습니다. 사과 1개, 비트 0.3개, 당근 1개 그리고 물 200ml입니다.

비율의 변화를 주셔도 관계는 없지만 물의 양은 유지하는 것이 좋습니다. 섬유질이 많은 재료를 섭취하고 나서는 물을 섭취해주는 것이 좋기 때문입니다.

 

1. 각 재료를 깍둑썰기를 합니다.

2. 재료들과 물을 넣고 믹서기에 갈아 줍니다.

 

너무 간단하죠? 만드는 것은 간단하지만 영양소를 섭취하여 최대한 효능을 보기 위해서는 섭취방법이 있습니다.

 ABC 주스 섭취방법

ABC 주스를 먹는 법에는 다음 사항을 맞게 섭취하는 것이 좋습니다.

사과와 당근은 껍질 채로 사용

사과 당근 껍질에는 더 많은 영양분이 함유되어 있는 사실은 아시죠? 껍질을 벗기지 않고 사용하므로 깨끗이 씻어주는 것 잊지 마세요

 

착즙기 사용 금지

요즘은 착즙기를 사용하여 주스를 많이 만들어 드시는데 착즙기를 이용하며 재료로 사용한 영양분의 절반밖에 섭취를 못한다고 합니다. 너무 아깝죠? 믹서기로 갈아 드시는 것을 추천합니다.

 

재료 비율에 비트 양은 지키기

재료는 살짝 조절해도 좋다고 했지만 비트는 늘리지 않는 것이 좋습니다. 비트를 과다 섭취할 경우는 옥살산이라는 성분이 있어 신장결석을 유발할 수 있습니다. 그리고 물은 줄이셔도 상관없으나 주스를 섭취 후에 물은 따로 보충해서 섭취하시면 됩니다.

 

아침 공복에 섭취 

아침 공복에 식이섬유 많은 음식을 과다 섭취하면 속 쓰림을 유발할 수 있지만 ABC 주스는 당근이 사과와 비트의 성분을 중화시켜주는 역할을 하여 아침에 섭취해도 좋으며 3가지 재료를 같이 섭취할 경우가 체내 흡수율이 높아지는 효과도 가집니다.

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지금까지 ABC 주스 효능, 만드는 법, 섭취방법에 대해서 알아보았습니다. 여러 사람들이 효과를 본 경험이 많고 몸에 좋은 과일, 채소를 재료로 사용하는 주스이므로 꼭 만들어서 드셔 보시기 바랍니다. 매우 간단한 방법으로 만들 수 있는 것이어서 더욱 편하게 먹을 수 있습니다.