다이어트에 좋은 음식 조합 6가지
<건강정보> 오늘은 다이어트에 좋은 음식 조합 6가지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
다가오는 여름을 대비하여 다이어트를 다시 시도하시는 분들이 많으실 텐데 다이어트에 도움을 주는 음식 조합 중에 Best 6을 뽑아 보았습니다.
여름을 앞두고 살 빼는 데 도움이 되는 음식 조합이니 참고하시고 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.
포도+멜론
과일 중에서 포도는 항산화 성분이 많이 함유되어 있어서 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아 줍니다. 또한 멜론은 이뇨작용을 도와주기 때문에 수분이 쌓이지 않도록 해주며 수분 저류 현상을 막아 줍니다.
스테이크+브로콜리
이 조합은 대부분이 다 아시는 조합이죠? 브로콜리 대신에 아스파라거스도 괜찮습니다.
대부분 닭가슴살로 단백질을 보충하시는 분들이 많으신데 닭가슴살 계속 먹으면 너무 먹기 싫지 않나요? 가격이 좀 들지만 한 번씩은 스테이크로 단백질을 보충하시기 바랍니다. 그리고 스테이크에 함유된 철분이 혈액 내의 적혈구 생산을 도와줍니다.
이로 인하여 운동을 할 수 있는 에너지를 생산해주기 때문에 다이어트로 운동을 열심히 하시는 분들에게 좋습니다.
여기에 브로콜리를 같이 드시면 스테이크에 함유된 철분의 체내 흡수율이 증가합니다. 브로콜리의 비타민C가 바로 이런 역할을 하는 것이죠.
계피+커피
계피도 항산화 성분이 많이 들어 있는 향신료 입니다. 게다가 커피는 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있죠.
커피를 드실 때 계피가루가 들어간 커피를 드시면 식욕억제에 도움도 되고 지방이 쌓이는 것도 막아주고 1석2조입니다.
녹차+레몬
이 조합도 대부분이 잘 아실 겁니다. 녹차에 카테킨 성분이 바로 항산화 물질입니다. 녹차의 효능은 많은 연구로도 나타나 있으며 여기에 레몬즙이 카테킨 성분의 활성화에 도움을 주는 효과가 있습니다.
연어+고구마
연어는 오메가 3 성분이 있는 것으로 유명한 음식이죠. 이 오메가 3은 혈액 내의 중성지방을 제거해주어 지방 비율을 낮추어 주며 식욕 억제 효과도 있습니다.
연어만 드실 경우 포만감이 크게 나타나지 않기 때문에 포만감을 높여 주는 고구마를 섭취하여 주시면 좋습니다. 고구마는 포만감을 주는 반면 칼로리는 높지 않아서 다이어트에 좋은 음식 조합으로 좋습니다.
다이어트를 하신다고 지방 섭취를 전혀 안 하는 것은 좋지 않습니다. 불포화지방산 등의 섭취는 꼭 하시기 바랍니다.
닭고기+고춧가루
닭고기는 다이어트하는 사람들의 식이요법에 있어서는 필수 음식이죠. 특히 닭가슴살은 1인분 기준 단백질 함량이 27g으로 좋습니다. 또한 포만감도 오래 지속되는 음식입니다.
여기에 고춧가루를 같이 드시면 캅사이신 성분이 칼로리 소모를 더욱 촉진시켜 주는 효과가 있어 양념을 하지 않은 닭가슴살을 드실 때 맛이 심심하지 않고 좋은 궁합 가지기 때문에 살 빼는 데 도움이 되는 음식 조합 중에 하나입니다.
그렇다고 닭고기와 고추 조합이 좋다고 해서 치킨에 고추가 함유된 땡땡땡 치킨 같은 것을 말하는 것이 아닙니다.
다이어트에 좋은 음식만 섭취하신다고 되는 것이 아니죠? 운동과 꼭 병행하시기 바랍니다.
지금까지 다이어트에 좋은 음식 조합에 대해서 알아보았습니다. 여름이 다가오고 있어서 무리하게 체중감량을 하시는 분들이 계시는데 다이어트 또는 체중조절에 있어서 운동도 중요하지만 식이요법이 매우 중요합니다. 특히 무리한 다이어트로 인하여 제대로 된 영양소를 섭취하지 못하여 건강을 헤치는 경우가 많습니다.
위에 소개해드린 다이어트에 좋은 음식 조합으로 체중관리와 건강을 같이 얻으시기 바랍니다.
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